Tente reduzir distrações em uma refeição do dia e apoie os talheres entre algumas garfadas. Não é necessário transformar a comida em exercício de controle. O objetivo é perceber melhor o sabor e os sinais do corpo.
Este conteúdo é educativo. Não substitui avaliação de médico, nutricionista, psicólogo ou outro profissional de saúde.