Comece pelos alimentos que você realmente usa. Inclua frutas da estação, vegetais congelados quando fizer sentido, fontes de proteína e ingredientes para refeições rápidas. Não existe lista universal; a melhor é aquela que reduz desperdício e improviso.

Este conteúdo é educativo. Não substitui avaliação de médico, nutricionista, psicólogo ou outro profissional de saúde.