Escolha duas ou três bases versáteis, como arroz, feijão, ovos, frango, legumes e folhas. Deixe opções rápidas visíveis e tenha um plano para dias corridos. Flexibilidade é parte do planejamento, não uma falha dele.
Este conteúdo é educativo. Não substitui avaliação de médico, nutricionista, psicólogo ou outro profissional de saúde.