Guia de 30 dias: hábitos que cabem na vida real

Um guia prático para organizar alimentação, movimento, sono e rotina sem promessas milagrosas, com páginas para registrar o que funciona para você.

• 30 pequenas práticas para testar sem perfeccionismo
• listas de compras e combinações de refeições
• mapa de mitos e verdades sobre emagrecimento
• check-ins de energia, fome, sono e movimento